Как регулярный смех помогает сердцу и снижает риск инфаркта

Смех может положительно влиять на сердце и иммунитет, и его эффект сравним с физической активностью. Профессор кардиологии Майкл Миллер рекомендовал включать смех в образ жизни наряду с тренировками. По его словам, стоит смеяться несколько раз в неделю, дополняя этим занятия спортом.

При смехе активируется нервная система и выделяются эндорфины. Эти вещества способствуют расширению сосудов, снижению давления и улучшению показателей крови. В результате уменьшается риск сердечных заболеваний и снижается болевая чувствительность.

Учёные отмечают, что смех также влияет на иммунную систему. Исследования показали, что он может увеличивать количество защитных клеток в организме.

В 1990-х годах врач Мадан Катария разработал практики, в которых используются дыхательные упражнения и имитация смеха. Он установил, что даже искусственный смех способен переходить в естественный и улучшать эмоциональное состояние.

Результаты мета-анализа, проведённого Йенни Розендаль, показали, что смехотерапия снижает уровень стресса, уменьшает боль, улучшает подвижность и общее самочувствие, особенно у пожилых людей. При этом искусственный смех даёт похожий эффект, так как задействует те же дыхательные и мышечные механизмы.

Рекомендуем также:

1. Забудьте про жареные грибы навсегда: маринованные шампиньоны за 7 минут становятся главным блюдом на столе
2. Атмосфера в доме меняется за минуты: зачем зажигают лавровый лист и какой эффект это дает
3. Проблемный участок больше не приговор для дачи: что посадить в тени, где раньше ничего не росло