JBNPA: Ученые раскрыли, что к здоровому весу ведет ранний ужин
Специалисты из Барселонского института глобального здравоохранения сообщили о связи между ранними приёмами пищи и меньшей массой тела.
Результаты их работы вышли в журнале International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
В исследовании учитывались данные 7074 человек в возрасте от 40 до 65 лет. Наблюдения длились пять лет и показали, что у тех, кто завтракал и ужинал раньше и делал более длинный ночной перерыв в еде, индекс массы тела был ниже.
Учёные связывают этот эффект с циркадными ритмами. По их мнению, питание в первой половине дня лучше совпадает с внутренними биологическими часами, что помогает эффективнее расходовать энергию и контролировать аппетит. При этом выяснилось, что поздний завтрак и частые перекусы связаны с более высоким ИМТ, особенно у женщин до наступления менопаузы.
Также отмечается, что у мужчин, которые практиковали интервальное голодание с отказом от завтрака, заметного влияния на вес не выявили по сравнению с обычным снижением калорийности рациона.
Авторы подчеркнули, что полученные данные показывают лишь статистическую связь, а не прямую причинно-следственную зависимость. Это направление исследований относится к хрононутрициологии, которая изучает влияние времени приёма пищи на организм. В дальнейшем планируются более масштабные наблюдения для уточнения выводов.
Рекомендуем также:
Последние новости Перми уже в твоем телефоне - подписывайся на телеграм-канал «Пермь Новости»
