JAD: При определенной физической нагрузке депрессия не грозит

Французские учёные выяснили, что регулярные занятия скандинавской ходьбой могут заметно снижать симптомы депрессии уже через несколько недель. Результаты исследования опубликованы в Journal of Affective Disorders.

Работа проходила под руководством Клемана Жину. В исследовании участвовали 64 человека с депрессией. Добровольцев разделили на две группы: первая занималась скандинавской ходьбой два раза в неделю по одному часу в течение десяти недель, а вторая была контрольной и получала только сведения о депрессии.

Для оценки состояния участников специалисты использовали опросник депрессии Бека. Уже через пять недель у тех, кто ходил со специальными палками, зафиксировали заметное улучшение самочувствия.

К завершению исследования выяснилось, что у половины участников из группы тренировок выраженность симптомов снизилась как минимум на 50 процентов. Такой результат считается значимым улучшением. В контрольной группе подобных изменений не наблюдалось.

Особенно выраженный эффект учёные отметили у людей с тяжёлой формой депрессии. У них положительная динамика оказалась заметнее, чем у участников с более лёгкими проявлениями заболевания.

Авторы работы пришли к выводу, что физическая активность, в том числе скандинавская ходьба, может быть полезным дополнительным инструментом для поддержки психического здоровья и уменьшения симптомов депрессии.

При этом специалисты напоминают, что у скандинавской ходьбы есть противопоказания. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом. Депрессия также требует наблюдения специалиста, поэтому самолечение при таком состоянии недопустимо.

Рекомендуем также:

1. Одна таблетка меняет запах в шкафу: белье благоухает свежестью без дорогого кондиционера
2. Ошибки могут обернуться лишними начислениями: что изменится в передаче показаний воды с 1 июля
3. Три обработки и ни следа вершинной гнили: как борная кислота помогла собрать рекордный урожай томатов
4. Ваша фамилия может хранить тайну рода: какие признаки указывают на возможное дворянское происхождение
5. Не все воспоминания стоит оживлять: почему встреча с бывшими одноклассниками может оказаться ошибкой