Исследователи назвали самый полезный завтрак: в 10 раз питательнее овощей

Недостаток витаминов и белков напрямую влияет на работу организма: ослабляется иммунитет, снижается концентрация и утомляемость растёт. Полноценное питание необходимо для поддержания всех биохимических процессов — от синтеза ферментов до восстановления тканей.

Молекулярные исследования подтверждают: витамины и аминокислоты из натуральных продуктов участвуют в энергетическом обмене и регуляции гормонов. Например, дефицит витамина D мешает усвоению кальция, что ослабляет кости, а нехватка витаминов группы B отражается на нервной системе — появляется раздражительность, бессонница и быстрая утомляемость.

Белки — основной строительный материал. Их источники: мясо, рыба, яйца, бобовые и орехи. Они обеспечивают организм аминокислотами, необходимыми для роста мышц, регенерации тканей и выработки антител.

Даже незначительные изменения в питании, например, добавление спирулины или семян чиа, улучшают поступление микроэлементов и антиоксидантов. Натуральные продукты без химии усваиваются лучше, обеспечивая клеткам надёжную поддержку.

Как подчёркивает нутрициолог Анна Смирнова, питание — это не просто калории, а точный набор веществ, от которого зависит здоровье, устойчивость к стрессам и качество жизни, пишет pg21.ru.