F&F: названы продукты, которые ведут к укреплению сосудов и сердца

Специалисты выяснили, что отдельные фрукты, ягоды, овощи и напитки могут поддерживать здоровье сердца и сосудов благодаря содержанию флаванолов. Результаты научной работы опубликованы в журнале Food & Function, о выводах исследования сообщает University of Reading.

В ходе исследования учёные изучили особенности питания более 30 тысяч человек. Анализ показал, что у многих участников был недостаток флаванолов — растительных соединений, которые связывают со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.

При этом дефицит таких веществ встречался даже у людей, которые ежедневно съедали рекомендованные пять порций овощей и фруктов. Авторы работы пришли к выводу, что важно учитывать не только количество растительной пищи, но и её состав.

Рекомендуем также:

1. Вас зря называют ленивыми: эти три привычки могут выдавать высокий интеллект
2. Лавровый лист поджигают перед сном не просто так: хозяйки уверяют, что одна домашняя неприятность исчезает сама

По данным исследователей, повысить поступление флаванолов в организм могут ягоды, блюда из фасоли и чашка зелёного чая. Среди продуктов с высоким содержанием этих соединений также называют сливы, клюкву, ежевику, вишню и яблоки с кожурой.

Учёные отметили, что стандартной рекомендации о пяти порциях овощей и фруктов в день может быть недостаточно для полноценной поддержки организма. По их мнению, рацион следует подбирать более точно, с учётом продуктов, богатых полезными растительными соединениями.

Авторы исследования считают, что такой подход может помочь эффективнее снижать вероятность сердечно-сосудистых нарушений. При этом продукты могут иметь противопоказания, поэтому перед изменением рациона стоит проконсультироваться со специалистом.

Рекомендуем также:

1. Судьба приготовила для них особый сюрприз: кому по китайскому гороскопу улыбнётся удача до конца июня
2. Пятки станут мягкими как после дорогой процедуры: семь простых лайфхаков работают прямо дома
3. Соседи будут останавливаться у вашего забора: этот многолетник превращает клумбу в море сиреневых цветов с ванильным запахом