Это вещество может замедлить старение организма

Специалисты из Техасского университета A&M выяснили, что креатин играет важную роль в поддержании физического и ментального здоровья у пожилых. Он помогает клеткам эффективнее вырабатывать энергию при нагрузках и стрессах, благодаря чему снижается усталость и увеличивается выносливость.

Проанализировав около 700 научных работ, учёные пришли к выводу, что креатин способствует лучшему водному балансу и может уменьшать вероятность появления судорог. Особенно ценно это вещество для пожилых — оно помогает сохранять мышечную массу и поддерживает работу мозга, замедляя возрастные изменения.

Также исследователи предупреждают: подростки, у которых не хватает креатина, могут столкнуться с замедленным физическим развитием и лишним весом. А веганам и вегетарианцам нередко рекомендуют принимать добавки с креатином, поскольку с растительной пищей он почти не поступает.

Рекомендуем также:

1. Салат «Сибирячок» покорил моих гостей — лёгкий, нежный и с душой
2. Плов как искусство: 8 рецептов, где каждая крупинка на своём месте