Доказано: соблюдать время приёма пищи важно для снижения веса

Учёные Комплутенсе Мадридского университета установили, что время приёма пищи заметно влияет на контроль веса, даже у людей с наследственной склонностью к ожирению. В исследовании участвовали 1 195 взрослых с избыточным весом, прошедших 16-недельную программу похудения.

Через 12 лет специалисты выяснили: каждый час задержки еды повышал индекс массы тела почти на 1 кг/м² и увеличивал вес примерно на 2,2%. У участников с высоким генетическим риском ожирения влияние поздних приёмов пищи было ещё значительнее — их ИМТ увеличивался на 2,21 кг/м² за каждый час смещения трапезы.

Авторы работы объясняют это нарушением циркадных ритмов: поздняя еда сбивает «внутренние часы», повышая вероятность ожирения и заболеваний сердца. По их мнению, более ранние завтрак и обед могут стать простой и эффективной мерой профилактики для людей с генетической предрасположенностью к набору веса.

Источник: UfaTime.ru

Рекомендуем также:

1. Февральский отдых в Сочи оказался дороже ожиданий: почему тур без питания стартует от 155 тысяч
2. Зимой кожа перестаёт сохнуть без дорогих средств: простой способ эффективнее жирного крема
3. Будущая весна станет напряжённой для водителей: за что будут забирать права в первую очередь