Прошло исследование ученых: время приёма пищи влияет на похудение

Учёные Мадридского университета Комплутенсе пришли к выводу, что время приёма пищи играет важную роль в контроле массы тела, в том числе у людей с наследственной предрасположенностью к ожирению. Результаты исследования показали, что поздние трапезы могут существенно повышать риск набора лишнего веса.

В исследовании приняли участие 1 195 взрослых с избыточной массой тела, которые прошли 16-недельную программу по снижению веса. Спустя 12 лет учёные проанализировали изменения их показателей и установили, что каждый час задержки приёма пищи был связан с увеличением индекса массы тела почти на 1 кг/м² и ростом веса в среднем на 2,2%.

У участников с высоким генетическим риском ожирения влияние позднего питания оказалось более выраженным. В этой группе индекс массы тела увеличивался на 2,21 кг/м² за каждый дополнительный час позднего приёма пищи.

Авторы работы связывают такой эффект с нарушением циркадных ритмов. По их словам, поздние приёмы пищи сбивают «внутренние часы» организма, что может способствовать развитию ожирения и повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи отмечают, что более ранний завтрак и обед могут стать эффективной мерой профилактики лишнего веса, особенно для людей с наследственной склонностью к набору массы.

Источник: UfaTime.ru

Рекомендуем также:

1. Речь идёт не о девальвации, а о большем ударе: что ждёт россиян в феврале
2. С понедельника по пятницу пенсионеры смогут пользоваться бесплатно: власти вводят новую меру
3. С жильцов потребуют по 7 тысяч рублей с квартиры: вводится новый обязательный платёж ЖКХ