Что есть при гипертонии: эффективная диета названа

Новое исследование показало, что и кетодиета, и средиземноморская система питания помогают при повышенном давлении. Однако кето даёт чуть более выраженный эффект.

Кетогенная диета основана на продуктах с высоким содержанием жиров и белка и почти исключает углеводы. Такой рацион включает мясо, рыбу, яйца и сыр. Организм переходит в состояние кетоза и начинает использовать жир как источник энергии.

Средиземноморский рацион, напротив, богат растительной пищей, злаками, рыбой и оливковым маслом. Он содержит много калия и мало натрия, что положительно влияет на давление.

Как сообщается в журнале Nutrients, обе диеты помогают снижать вес и стабилизировать давление. Но у тех, кто выбрал кето, в ночное время давление снижалось заметнее, что особенно важно для сердечно-сосудистой системы.

Эксперты также напоминают: полностью исключать сахар — не лучшая идея. Даже при похудении важно соблюдать умеренность и избегать крайностей в питании.

Рекомендуем также:

1. Салат «Сибирячок» покорил моих гостей — лёгкий, нежный и с душой
2. Плов как искусство: 8 рецептов, где каждая крупинка на своём месте