BMJM: ученые нашли простой способ на годы продлить жизнь – прошло исследование

В журнале BMJ Medicine опубликованы результаты масштабного исследования с участием более чем 110 тысяч человек. Учёные проанализировали влияние физических нагрузок на продолжительность жизни и выявили: регулярная активность заметно снижает риск ранней смерти, особенно если человек сочетает разные виды упражнений.

Исследователи установили, что ходьба, бег, плавание, силовые тренировки и даже работа в саду оказывают более выраженное положительное влияние на здоровье, если они присутствуют в комплексе. Монотонная активность, при которой человек выполняет одно и то же упражнение, оказалась менее эффективной.

Ключевым фактором исследователи называют объём нагрузки — около 20 MET-часов в неделю, что соответствует нескольким часам умеренных или интенсивных тренировок. При этом увеличение активности сверх этого уровня почти не снижает дополнительный риск смерти, что говорит о существовании определённого порога пользы.

Комплексный подход — сочетание аэробных нагрузок, силовых упражнений и повседневной умеренной активности — помогает укреплять организм более гармонично. Такой режим соответствует естественным потребностям человека и способствует формированию устойчивых полезных привычек.

Учёные подчеркивают, что активный образ жизни должен стать важной частью профилактики заболеваний и поддержания здоровья в долгосрочной перспективе.

Рекомендуем также:

1. Границы участка можно оформить красиво и со вкусом: чем живая изгородь выигрывает у заборов
2. Зима не сдаётся без боя и готовит сюрпризы: стоит ли ждать сильных морозов в феврале 2026 года