Acta Psychologica: Назван доступный и эффективный способ бороться со стрессом
Польза регулярных тренировок для сердца и мышц давно известна, но учёные добавляют ещё одно важное преимущество — они повышают эмоциональную устойчивость. К такому выводу пришли бразильские исследователи, опубликовавшие работу в Acta Psychologica.
В эксперименте участвовали 40 молодых добровольцев, которых разделили по уровню кардиореспираторной выносливости — выше среднего и ниже. Испытуемым показывали нейтральные изображения и стрессовые сцены, после чего оценивали уровень тревоги и гнева.
Все участники реагировали напряжением на тревожные изображения, однако люди с хорошей физической подготовкой демонстрировали значительно меньший рост тревожности и раздражительности. У группы с низкой выносливостью риск перехода от умеренной тревоги к высокой оказался выше на 775%. Аналогично сказалось и на гневе: слабая физподготовка сопровождалась резкими всплесками эмоций и низким самоконтролем.
Авторы считают, что регулярные тренировки формируют не только физическую, но и психологическую устойчивость, помогая лучше управлять тревогой и гневом. Это позволяет рассматривать физическую активность как немедикаментозный способ коррекции эмоциональных состояний. Однако исследователи подчёркивают, что для подтверждения результатов нужны более масштабные работы.
Рекомендуем также:
Последние новости Перми уже в твоем телефоне - подписывайся на телеграм-канал «Пермь Новости»
