Врач Березников напомнил, сколько можно съедать мандаринов в день

Мандарины – это не только вкусные зимние фрукты, но и настоящий кладезь полезных веществ. Они богаты витамином С, который укрепляет иммунную систему, а также витаминами A, B6 и E, необходимыми для здоровья глаз, нервной системы и кожи.

Доктор медицинских наук и заведующий кафедрой диетологии в Университете РОСБИОТЕХ, Алексей Березников, рассказал, что антиоксиданты, содержащиеся в мандаринах, защищают клетки от повреждений и замедляют процесс старения. Кроме того, эти фрукты богаты клетчаткой, калием и магнием, что делает их полезными для пищеварения и сердечно-сосудистой системы. Благодаря своей низкой калорийности мандарины могут быть включены в диету для похудения. В их составе также присутствуют фитонутриенты лимонен и гесперидин, которые способствуют снижению воспаления и улучшают кровообращение».

Полезные свойства кожуры

Кожура мандаринов также обладает уникальными свойствами. Она содержит эфирные масла, которые оказывают успокаивающее действие на нервную систему и улучшают настроение. Кожуру можно добавлять в чай или использовать для создания домашних косметических средств, таких как скрабы для лица и тела.

Рекомендуемое количество и меры предосторожности

Максимально допустимое количество мандаринов для взрослого человека составляет 4-5 штук в день, хотя это может варьироваться в зависимости от индивидуальной переносимости. Переедание мандаринами может привести к неприятным последствиям: раздражение слизистой желудка, вздутие, диарея и аллергические реакции.

Людям с аллергией на цитрусовые или с заболеваниями желудка, такими как язва, гастрит или панкреатит, следует быть особенно осторожными, поскольку мандарины могут усугубить состояние здоровья, пишет «Газета.Ru».