Как бороться с хроническим стрессом?

Эксперты предупреждают, что постоянное нервное напряжение негативно сказывается на здоровье. Оно может спровоцировать воспалительные процессы, ослабить иммунитет, ухудшить работу пищеварительной системы и повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы минимизировать опасные последствия, специалисты советуют избегать затяжного стресса. В этом помогут техники релаксации, осознанность, развитие эмоциональной устойчивости, участие в благотворительности и грамотное планирование времени. Также важно сокращать время, проведенное перед экранами, поскольку длительное использование гаджетов давно связывают с ухудшением психического здоровья.

Поддерживать внутреннее равновесие помогают ароматерапия, дыхательные практики, прогулки на свежем воздухе, живое общение и регулярные физические нагрузки. Кроме того, психологи отмечают пользу ведения дневника для контроля эмоционального состояния.