Ученые раскрыли, сколько нужно спать в старости: ответ потряс всех — запомните на всю жизнь

Сон — ключевой элемент здорового образа жизни. От его качества напрямую зависит самочувствие, настроение и продуктивность человека на следующий день.

Многие полагают, что с возрастом люди нуждаются во сне меньше, однако врачи опровергают это. По словам терапевта Алексея Хухрева, пожилым людям необходимо спать не менее восьми часов в сутки. Причём этот сон должен быть глубоким и непрерывным.

Доктор объясняет: в возрасте после 60 лет организму требуется больше времени на восстановление, а прерывистый отдых не позволяет телу и мозгу полноценно расслабиться.

Чтобы сон был качественным, Хухрев советует пенсионерам заранее готовиться ко сну: не смотреть эмоциональные передачи и фильмы, не читать тревожные новости, а также ложиться спать в одно и то же время. Перед сном полезно выйти на короткую прогулку — свежий воздух способствует выработке мелатонина и помогает быстрее уснуть.

Также врач напомнил, что ужинать стоит не позже чем за два часа до сна и избегать любой стимуляции — как умственной, так и эмоциональной.