Ученые объяснили, сколько нужно спать в старости: ответ потряс всех — запомните на всю жизнь

Сон играет решающую роль в поддержании здоровья и настроения. От того, насколько крепким он был, зависит, как человек проведёт день.

Терапевт Алексей Хухрев отмечает, что пожилым людям необходимо уделять сну не меньше восьми часов в сутки. При этом важно, чтобы отдых был непрерывным и проходил в спокойной обстановке.

Врач объясняет, что подготовка ко сну имеет большое значение. Перед тем как лечь спать, лучше отказаться от просмотра телепередач и фильмов, повышающих эмоциональный фон. Полезно совершить короткую прогулку — свежий воздух способствует расслаблению и более глубокому сну.

Также специалист советует не есть за два часа до сна и избегать любой активности, возбуждающей нервную систему. Ложиться стоит в одно и то же время — стабильный график помогает телу вырабатывать правильный ритм отдыха.