Ученые назвали самую полезную крупу - гречка с ней и рядом не стоит: избавляет от запоров и сжигает жир
Пшено, более известное как просо, является питательным и полезным продуктом. Исследования, проведенные Международным институтом сельскохозяйственных культур полузасушливых тропиков в Индии и Университетом Рединга в Великобритании, подтвердили его положительное влияние на контроль уровня глюкозы в крови, что особенно актуально для людей с диабетом. Журнал Frontiers in Nutrition сообщает о выводах на основе данных из 11 стран, пишет источник
Эта крупа обладает богатым питательным составом: в одной чашке приготовленного пшена содержится 6 граммов белка и 2 грамма клетчатки. Также пшено богато витаминами группы B и минералами — кальцием, железом, магнием и фосфором. Оно способствует улучшению моторики кишечника, помогает сжигать жировые отложения и повышает чувствительность к инсулину. Пшено также поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и отличается гипоаллергенностью.
При использовании пшена диетологи советуют учитывать время суток: утреннее потребление каши на молоке обеспечит энергией на весь день, а вечернее — на воде поможет избежать лишних калорий перед сном. Тем не менее существуют противопоказания: пшено может негативно влиять на усвоение йода у людей с заболеваниями щитовидной железы, а при гастрите или язве стоит быть осторожными. Также возможно наличие индивидуальной непереносимости.
В итоге, пшено — это не только вкусный продукт, но и эффективное средство для поддержания здоровья. Оно помогает контролировать уровень сахара в крови и улучшает пищеварение. Важно помнить о противопоказаниях и соблюдать умеренность в его употреблении!
Последние новости Перми уже в твоем телефоне - подписывайся на телеграм-канал «Пермь Новости»