Ученые доказали, сколько нужно спать в старости: ответ потряс всех — запомните на всю жизнь

Полноценный сон — основа хорошего самочувствия, особенно в пожилом возрасте. Именно он влияет на восстановление организма, работу сердца и нервной системы.

Терапевт Алексей Хухрев в интервью отметил, что людям преклонного возраста следует спать не менее восьми часов, чтобы чувствовать бодрость и не испытывать хронической усталости. Важно, чтобы сон был непрерывным и спокойным.

По словам специалиста, большое значение имеет подготовка ко сну. Нельзя смотреть эмоциональные фильмы или телепередачи, поскольку они возбуждают нервную систему и мешают засыпанию. Лучше выйти на вечернюю прогулку — свежий воздух и лёгкая физическая активность помогут быстрее расслабиться.

Кроме того, важно соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время, избегая резких изменений графика. Хухрев подчеркнул, что не стоит есть перед сном и смотреть контент, вызывающий стресс или возбуждение.