Тугие пальцы и боль в коленях? 7 проверенных способов, чтобы суставы ожили за 3 дня

Утренняя скованность суставов, тяжесть в коленях и пальцах часто списывают на возраст. Но одна из главных причин таких симптомов — избыток мочевой кислоты в организме.

Что происходит в организме
Мочевая кислота образуется при переработке пуринов — веществ, содержащихся в красном мясе, рыбе, кофе, бобовых. Если почки не успевают выводить лишнее, она начинает накапливаться в суставах, вызывая воспаление и боль.

Основные причины: избыток мяса в рационе, недостаток воды, малоподвижный образ жизни, болезни почек и наследственность.

7 шагов для здоровья суставов

1. Утро — с тёплой воды с лимоном.

2. Минимум 2 литра воды в день.

3. Больше зелени и овощей (огурцы, шпинат, брокколи).

4. Витамин С — цитрусовые, перец, киви.

5. Нежирные молочные продукты.

6. Растительные белки вместо мяса.

7. Лимон в рационе каждый день.

Что стоит исключить: субпродукты, красное мясо, жирное и жареное, газировку, сладости с фруктозой.

Вывод
Даже несколько дней правильного питания дают облегчение. Мочевая кислота — не приговор: корректировка рациона помогает вернуть подвижность суставов.