Тревожность — это реальность? О чем нам кричит наша психика

Тревожность: временное чувство или стиль жизни?

Психологи выделяют два типа тревожности:
– ситуативная — как реакция на важные события;
– устойчивая — когда тревога становится привычной формой поведения.

В первом случае тревога играет полезную роль: помогает подготовиться, лучше оценить риски, сосредоточиться. Во втором — мешает: человек постоянно проверяет мелочи, ищет безопасность там, где угрозы нет.

Что делать:

1. Определить, какая тревога у вас — временная или постоянная.

2. Выяснить внутреннюю потребность: в защите, признании, уверенности.

3. Научиться использовать тревогу как сигнал, а не как наказание.

4. Заменять неэффективные привычки новыми моделями поведения.