Совы и жаворонки исчезают: новое исследование разделило сон на пять типов

Ученые выделили пять типов сна: они влияют на мозг и психику сильнее, чем считалось

О привычном делении людей на «жаворонков» и «сов» можно забыть — наука продвинулась гораздо дальше. Исследование, опубликованное в PLOS Biology, выявило пять уникальных профилей сна, которые по-разному отражаются на работе мозга, эмоциональном фоне и здоровье в целом.

Команда из Сиднейского университета под руководством нейробиолога Орор Перро проанализировала данные 770 участников с помощью МРТ, опросов и анализа привычек сна. Результаты показали, что сон — это сложная система взаимосвязанных факторов, и подход «спите восемь часов» больше не универсален.

«Каждая особенность сна может влиять на здоровье отдельно, поэтому врачу важно рассматривать картину комплексно», — отмечает Перро.

Пять профилей сна

1. Люди с плохим сном — плохо засыпают, часто просыпаются, испытывают усталость и тревожность.

2. Устойчивые к недосыпу — имеют психоэмоциональные проблемы, но сон у них не нарушен.

3. Пользующиеся снотворными — спят глубоко, но показывают худшие результаты когнитивных тестов.

4. Мало спящие — спят менее 6–7 часов, проявляют раздражительность и снижение памяти.

5. С нарушенным сном — страдают от фрагментированного отдыха, апноэ или ночных пробуждений, чаще женщины.

Зачем это нужно знать

Исследователи подчеркивают: плохой сон — не просто симптом, а самостоятельный фактор риска для психического здоровья. Новый подход поможет врачам подбирать индивидуальные стратегии лечения.