Советский врач против современной моды: Почему два нормальных приёма пищи — это лучше, чем шесть

Сейчас модно есть часто и понемногу, утверждая, что это способствует улучшению обмена веществ и помогает избавиться от лишнего жира.

Фитнес-блогеры пропагандируют дробное питание, но стоит задуматься: на самом деле оно всегда полезно? Советский врач с многолетним стажем утверждает, что частые перекусы и небольшие порции не всегда приносят пользу организму.

Основной принцип советской диетологии — это два или три полноценных приёма пищи в день, без перекусов. Главная мысль: желудок должен успеть переварить пищу и не перегружаться постоянной работой. Дробное питание может вызывать скачки инсулина, что нарушает нормальную работу организма. В этом подходе важна не частота приёмов пищи, а их насыщенность и правильный интервал между ними.

Рекомендуемый режим питания:

• Завтрак — сытный, с белками и жирами, например, яйца или творог.

• Обед — основной приём пищи: мясо или рыба с овощами и углеводами.

• Ужин — лёгкий, белковый, с тушёными овощами.

Если следовать этим рекомендациям, уже через неделю вы заметите, как улучшится пищеварение, повысится энергия, а лишний жир начнёт уходить.