Режим, вернись: назван чай, который поможет уснуть в любом возрасте — проверено

Ромашковый чай для улучшения сна

После новогодних праздников многие сталкиваются с нарушением режима сна. Чтобы справиться с этой проблемой, диетологи советуют попробовать выпивать чашку ромашкового чая перед сном. Это поможет уменьшить риск хронических заболеваний, улучшит работу мозга, почек и гормональной системы.

Как работает ромашковый чай

Основное активное вещество ромашки — апигенин. Оно помогает снять напряжение, преодолевая гематоэнцефалический барьер и связываясь с рецепторами гамма-аминомасляной кислоты. Это облегчает засыпание и улучшает качество сна.

Приготовление ромашкового чая

1. Заварите 2-3 чайные ложки цветков ромашки в 200 мл горячей воды.
2. Выпивайте за 30-60 минут до сна.
3. Для разнообразия можно добавить листочки мяты или немного имбиря.

Ромашковый чай не только успокаивает, но и делает утренние пробуждения легкими, позволяя начинать день с хорошим настроением.