Мужчина доказал, что молодость можно вернуть: всего шесть простых упражнений

Кацудзо Ниши с детства жил под тенью диагноза — врачи не давали ему шансов дожить до зрелости. Но вопреки всем прогнозам, он прожил долгую жизнь — семьдесят пять лет. Его путь стал примером того, как сила воли и осознанность могут заменить лекарства и вернуть здоровье.

Когда диагноз звучит как приговор

Ещё ребёнком Ниши услышал от врачей: болезнь неизлечима. Медикаменты не помогали, и тогда он решил искать выход самостоятельно. Он наблюдал, как традиционная медицина лечит симптомы, но не видит целого. И понял: организм — это единая система, где всё связано — позвоночник, кровообращение, нервы и эмоции. Из этих наблюдений родилась система самовосстановления, основанная на естественных процессах тела и разума.

Правило 1. Сон на жёсткой поверхности

Мягкий матрас дарит комфорт, но портит осанку. Позвоночник проваливается, нарушается кровоток и дыхание. Твёрдое основание поддерживает тело ровно, мышцы отдыхают, а позвоночник сохраняет правильное положение. Ниши советовал начинать с 15–20 минут в день, постепенно увеличивая время сна на ровной поверхности.

Правило 2. Валик под шею вместо подушки

Обычная подушка искривляет шею и создаёт зажимы в позвоночнике. Ниши заменил её твёрдым валиком, который поддерживает третий и четвёртый шейные позвонки. При дискомфорте в первые дни валик можно обернуть тканью. Со временем шея распрямляется, а сон становится глубже.

Правило 3. «Золотая рыбка»

Лёжа на спине, вытянуть руки за голову, ноги — на ширине бёдер. Сначала поочерёдно тянуть руку и противоположную ногу в разные стороны, потом выполнять лёгкие волнообразные движения телом из стороны в сторону. Это упражнение выравнивает позвоночник, активизирует внутренние органы и улучшает циркуляцию крови.

Правило 4. Вибрация конечностей

Ниши называл это упражнение «гимнастикой для сосудов». Лёжа на спине, поднять руки и ноги вверх и легко потряхивать ими в течение одной-двух минут. Такое движение стимулирует капилляры, улучшает обмен веществ и даёт эффект мягкого массажа для всего тела.

Правило 5. Смыкание ладоней и стоп

Положение лёжа, колени согнуты, стопы соединены, ладони сложены на груди. Нужно спокойно дышать и сохранять неподвижность 15–20 минут. Эта поза нормализует кровоток, снимает напряжение и способствует восстановлению внутренних органов.

Правило 6. Маятник и сила мысли

Сидя с прямой спиной, нужно мягко покачиваться из стороны в сторону, синхронно двигая животом — вперёд и назад. Главная часть — внутренний настрой. Во время покачиваний Ниши советовал мысленно повторять: «Я становлюсь здоровее. Моё тело полно энергии. Я живу легко и радостно». Он верил, что позитивное мышление запускает процессы исцеления не хуже физической активности.

Три основы системы Ниши

1. Постоянство. Здоровье — это ежедневная привычка, а не краткий курс восстановления.

2. Движение. Тело создано для активности, и без неё начинает разрушаться.

3. Обучение. Развитие ума и новые знания поддерживают жизненную энергию.

В наследие потомкам

Прожив в три раза дольше, чем ему предсказывали, Кацудзо Ниши оставил миру простую истину: человек сам отвечает за своё здоровье. Сегодня в Токио действует институт, развивающий его систему, а последователи во всём мире продолжают использовать эти шесть правил как путь к долголетию и внутренней гармонии, пишет дзен-канал «Роман Дорохин».