Морщины — ерунда. Настоящее старение внутри. Что ест врач ежедневно, чтобы в 55 выглядеть на 40

У меня есть знакомый — врач, 55 лет, дважды дедушка, но по нему этого не скажешь. Когда он покупает настойку пустырника, у него нередко спрашивают паспорт. И нет, это не чудо генетики, не пластика и не баночки с добавками — просто человек живёт правильно.

Познакомились мы лет десять назад, когда он пришёл ко мне на тренировки. С тех пор я многому у него научился. Он всегда говорил:

«Настоящая старость — не морщины, а вялость, воспаление и грязная кровь».

И живёт так, чтобы всё это не допустить.

Почему еда важнее таблеток

Как он шутил: «Лекарства лечат болезни, а еда лечит человека». После 50 каждый приём пищи — это либо инвестиция в жизнь, либо шаг к усталости.

Правильное питание:

• держит гормоны в норме,

• снижает воспаление,

• помогает сосудам и суставам,

• улучшает концентрацию и настроение.

А старят нас сахар, фастфуд, переедание и мясо под пиво — особенно тех, кто уже обзавёлся «животом директора».

7 продуктов, которые он ест каждый день

1. Яйца — источник белка и холина. Ест варёными или в омлете с зеленью.

2. Капуста — очищает печень, снижает воспаление. Любая: белокочанная, брокколи, квашеная.

3. Ягоды — антиоксиданты, тормозящие старение.

4. Грецкие орехи — по 5–7 штук в день для мозга и сосудов.

5. Чеснок — природный антибиотик, защищает сердце.

6. Овсянка — без сахара, на воде, с ягодами или маслом.

7. Квашеные продукты — поддерживают микрофлору кишечника.

Три ошибки, которые старят мужчин

1. Мясо трижды в день — прямой путь к воспалению.

2. Творог на ночь — сбивает инсулин и мешает сну.

3. Фрукты в избытке — удар по печени.

Напиток на вечер

Каждый вечер он пьёт чай из шиповника с мятой и лимоном:

«Чистит кровь, успокаивает, помогает печени. Лучше любого мелатонина».

Он всегда повторяет:

«Каждый день — это выбор: стареть или нет».

Я последовал его советам: убрал сахар, добавил ягоды, нормализовал питание. Через пару месяцев почувствовал себя энергичнее и моложе.