Если вам 55–75 лет, не держите эти 5 вещей в спальне — проживете дольше и без «болячек» и бессонницы

​​​​​​

Спальня — это место, где организм должен восстанавливаться, но иногда именно она становится источником скрытых угроз для здоровья. Особенно внимательными к обстановке стоит быть людям старше 60 лет — с возрастом тело становится чувствительнее к пыли, запахам и качеству воздуха.

Подушки, хранящие опасность

Старые подушки — настоящий рассадник клещей и микробов. Через два года использования в них накапливаются аллергены, вызывающие кашель, насморк и головную боль. Проверить просто: сложите подушку пополам — если она не расправляется, её пора менять. Лучше выбирать гипоаллергенные модели и стирать наволочки в горячей воде не реже раза в неделю.

Пыль под кроватью

Место под кроватью часто превращается в склад. Вещи, спрятанные в коробках, собирают пыль, которая ночью попадает в дыхательные пути. Решение — регулярная уборка и хранение только необходимых предметов в закрытых контейнерах.

Опасные ароматы

Освежители воздуха и ароматические свечи могут казаться безобидными, но многие из них выделяют вредные соединения, влияющие на гормональный баланс и дыхание. Безопаснее заменить их эфирными маслами или живыми растениями, очищающими воздух.

Шторы и пробуждение

Тяжёлые занавески делают сон глубже, но мешают естественному пробуждению. Свет помогает телу «включиться» утром, поэтому стоит выбирать лёгкие шторы или открывать их сразу после сна.

Телефон и мелатонин

Синий свет экрана снижает уровень гормона сна. Даже короткое пролистывание ленты перед сном может вызвать бессонницу. Лучше оставить гаджет на зарядке в другой комнате.

Всего несколько изменений в привычках помогут сделать сон спокойнее, а утро — бодрее.