Его метод перевернул представления о долголетии — шесть шагов к вечной энергии

Кацудзо Ниши с детства жил под приговором — врачи заявили, что он не проживёт и двадцати лет. Но вопреки прогнозам, он дожил до семидесяти пяти и стал создателем уникальной системы оздоровления, которой пользуются до сих пор.

Его философия основана не на лекарствах, а на осознанности, движении и гармонии тела с разумом.

Как всё началось

Болезненное детство и отсутствие надежды от медицины подтолкнули Ниши искать путь к исцелению самостоятельно. Он понял, что тело — это не набор органов, а единая система, где позвоночник, сосуды, нервы и эмоции работают вместе. Поломка одного звена неизбежно отражается на остальных. Так возникла система Ниши — естественный способ поддержания здоровья и долголетия, основанный на шести ключевых принципах.

Правило 1. Сон на жёсткой поверхности

Мягкий матрас и подушки кажутся комфортными, но для позвоночника они губительны. Под весом тела мягкая поверхность прогибается, нарушая положение позвонков и работу кровеносных сосудов. Твёрдое основание, наоборот, выравнивает спину, помогает мышцам расслабиться и восстанавливает правильное дыхание.

Совет: начните с 15–20 минут отдыха на ровной поверхности и постепенно увеличивайте время. Через несколько недель тело привыкнет, а сон станет крепче и глубже.

Правило 2. Валик под шею

Обычные подушки искажают положение шеи и приводят к хроническому напряжению мышц. Ниши предлагал использовать небольшой твёрдый валик, который поддерживает третий и четвёртый шейные позвонки. Это улучшает кровоток, снимает усталость и помогает восстановить осанку.

Подсказка: если валик сначала кажется неудобным, можно обернуть его мягкой тканью, убирая слой за слоем по мере привыкания.

Правило 3. Упражнение «Золотая рыбка»

Это движение направлено на выравнивание позвоночника и активацию внутренних органов.

Как выполнять:

• Лягте на спину, руки вытяните за голову, ноги — на ширине бёдер.

• Потяните правую руку и правую ногу в разные стороны, затем левую.

• После этого начинайте лёгкие колебания телом из стороны в сторону, будто волна проходит от пяток к макушке.

• Выполняйте утром и вечером по 1–2 минуты.

Правило 4. Вибрация конечностей

Простое, но эффективное упражнение, которое стимулирует капилляры и улучшает обмен веществ.

Как выполнять:

• Лягте на спину, валик положите под шею.

• Поднимите руки и ноги вверх и слегка встряхивайте ими 1–3 минуты.

• Движения должны быть мягкими, свободными и хаотичными.

Результат — улучшение кровообращения и лёгкость во всём теле.

Правило 5. Смыкание ладоней и стоп

Эта статическая поза способствует восстановлению энергетического баланса и нормализации циркуляции крови.

Как выполнять:

• Лягте на спину, согните колени и соедините стопы.

• Сложите ладони на груди, будто в молитве.

• Оставайтесь в этой позе 15–20 минут, дышите спокойно и глубоко.

Упражнение помогает снять напряжение и вывести токсины из организма.

Правило 6. Маятник и сила мысли

По мнению Ниши, здоровье невозможно без правильного мышления. Это упражнение сочетает лёгкие движения и работу с внутренним состоянием.

Как выполнять:

• Сядьте с прямой спиной, ноги можно скрестить или поджать под себя.

• Медленно покачивайтесь корпусом из стороны в сторону, синхронно двигая животом вперёд и назад.

• Во время покачиваний мысленно повторяйте: «Я здоров. Моё тело наполнено силой. Каждый день я чувствую себя лучше».

Такое сочетание физики и психики восстанавливает нервную систему, гармонизирует эмоции и укрепляет уверенность.

Три привычки по системе Ниши

1. Здоровье как постоянная работа. Тело требует внимания каждый день, а не только при болезни.

2. Движение как естественное состояние. Без активности человек теряет жизненную энергию.

3. Познание как образ жизни. Умственная работа — лучшая профилактика старения.

Итог жизни и философии

Кацудзо Ниши прожил в три раза дольше, чем ему предсказывали врачи. Его система до сих пор применяется в Японии и по всему миру. В Токио действует институт, где методика изучается и совершенствуется.

Ниши доказал: человек способен изменить свою жизнь, если возьмёт ответственность за тело и разум. Не ждать спасения извне — вот путь к настоящему здоровью и долголетию, пишет дзен-канал «Роман Дорохин».