Боль в коленях и тугие пальцы больше не мучают: 7 простых проверенных приёмов, чтобы суставы ожили за 3 дня

Как мочевая кислота «связывает» суставы и что с этим делать

Утро, тяжесть в ногах, скованные пальцы, боль в коленях — знакомое состояние для многих. Чаще всего это связывают с возрастом, хотя истинная причина нередко кроется в избытке мочевой кислоты.

Почему это происходит
Мочевая кислота образуется при переработке пуринов, содержащихся в пище. В норме её выводят почки, но при избытке кристаллы начинают оседать в суставах, вызывая воспаление.

Факторы риска
– частое употребление красного мяса и субпродуктов;
– дефицит воды;
– малоподвижность;
– заболевания почек и обмена веществ;
– наследственность.

7 шагов для здоровья суставов

1. Стакан тёплой воды с лимоном утром.

2. Минимум 2 литра чистой воды в течение дня.

3. Овощи и зелень с низким содержанием пуринов.

4. Источники витамина C (цитрусовые, перец, киви).

5. Молочные продукты с низким процентом жира.

6. Замена части мяса на растительный белок.

7. Лимонный сок в рационе ежедневно.

Что исключить
Красное мясо, морепродукты, сладкая газировка, жареное и жирное.

Вывод
Снижение уровня мочевой кислоты реально помогает: суставы становятся подвижнее, боль уходит. Это результат правильного питания и заботы о себе, а не волшебство.