Боль в коленях и тугие пальцы больше не мучают: 7 простых проверенных правил, чтобы суставы ожили за 3 дня

Мочевая кислота и суставы: как питание меняет самочувствие

Когда суставы становятся жёсткими и болезненными по утрам, причина может быть не только в возрасте. Одним из факторов часто оказывается избыток мочевой кислоты.

Что это за вещество
Она образуется при распаде пуринов (мясо, рыба, бобовые, кофе). Если почки не справляются, кристаллы оседают в суставах и вызывают воспаление.

Основные причины накопления
– переизбыток мясной пищи;
– нехватка жидкости;
– сидячий образ жизни;
– патологии почек;
– генетика.

7 шагов к облегчению

1. Лимонная вода натощак.

2. Регулярное питьё в течение дня.

3. Огурцы, шпинат, брокколи в меню.

4. Продукты с витамином C.

5. Йогурт, кефир, творог.

6. Чечевица и фасоль вместо стейка.

7. Лимонный сок как постоянный элемент рациона.

Чего избегать
Красное мясо, субпродукты, креветки и анчоусы, сладкая газировка, жирное.

Итог
Коррекция рациона помогает уменьшить боль и вернуть суставам подвижность. Всё решают простые привычки, а не лекарства.