Великий Пост: пермский диетолог рассказал о его вреде и пользе
С 19 февраля у православных начался Великий пост, который продлится до 7 апреля. Основная функция поста - подготовка верующих через молитву и воздержание к Пасхе. Но после вкусных и сытных масленичных гуляний очень многие соблюдают пост, чтобы просто сбросить вес.
Корреспондент Pro Город обратилась к диетологу, чтобы выяснить насколько полезен и эффективен Пост с точки зрения медицины. А также узнал у некоторых пермяков, соблюдают ли они Пост и почему.
На вопросы отвечал специалист по питанию, ординатор кафедры медицинской реабилитации, спортивной медицины, физической культуры и здоровья ПГМА им. Е.А. Вагнера, тренер кроссфит-зала Кирилл Копыльцов.
Есть ли общие правил Поста?
Общих правил Поста я назвать не могу. Могу сказать только одно, что пост не является полезным.
Надо ли к нему готовиться?
Конечно. Как и к любым диетам, к Посту необходимо готовиться. Есть такое понятие как диетологическая депрессия. Данное состояние может быть вызвано резким изменением пищевого поведения, изменением объема потребляемой пищи, снижением общего количества белка или углеводов в рационе. В этом состоянии у человека снижается общая физическая и умственная работоспособность.
Какие есть противопоказания?
Пост категорически противопоказан беременным женщинам и сразу после родов; женщинам, которые планируют беременность; детям и подросткам; людям, занимающимся тяжелым физическим трудом; пожилым людям; людям с кахексией ; с наличием хронический заболеваний (онкопатология, сахарный диабет, заболевания ЖКТ, мочеполовой системы).
Можно ли поститься при физических нагрузках?
Пост при физических нагрузках Пост может привести к снижению функционального состояния. И стать причиной перетренированности. А перетренированность является состоянием, которое может угрожать здоровью и жизни спортсмена. Риск развития хронических заболеваний возрастает. Пост также приведет к снижению общей работоспособности. Человек начнет чаще болеть ОРВИ, когнитивные функции снизятся.
Возможно ли похудеть во время Поста? Почему кто-то худеет, кто-то набирает?
Во время Поста снизить вес не составляет труда, так как общая калорийность рациона снижается, и на энергообеспечение организм использует собственные ресурсы. Данный процесс приводит к снижению общей массы тела, а больше всего разрушаются именно функциональные единицы - мышцы. Если человек набирает вес, то необходимо пересматривать рацион. Возможно, что он есть слишком много углеводов и жиров. Но мышечная масса в любом случае будет снижаться.
Мнения пермяков
Корреспондент Pro Город пообщалась с жителями города. Они рассказали, соблюдают ли Пост.
Пост не соблюдаю. Ходила в церковь, батюшка сказал: "Главное никого не есть". В том смысле, что нельзя обижаться, злиться, ругаться, - поделилась с журналистом инспектор отдела пропаганды управления ГИБДД Светлана Сабурова.
На посту сидел, чтобы похудеть и проверить себя. Похудел, но было очень тяжело. Все время хотел есть. Жене пришлось тоже нелегко - приходилось готовить специальные постные блюда, - сообщает пенсионер Лев Патраков .
Пыталась соблюдать пост, но продержалсь недолго. Очень сложно соблюдать с физическими нагрузками: две свои тренировки, детские и еще с любителями играть приходится, - рассказала корреспонденту мастер спорта по бадминтону, тренер, - Мария Шегурова.
Напомним, что ранее мы писали о прошедших масленичных гуляниях. Смотрете фотографии и ищите себя в разделе "Лица города". А также смотрите масленичный фоторепортаж: Бои мешками, игра на гуслях и перетягивание каната: репортаж с масленичных гуляний в Перми (ФОТО, ВИДЕО)
