Диетолог рассказала о продуктах, которые улучшают сон

Специалист отметила и те, которые нельзя есть

Врач-диетолог и доктор медицинских наук Маргарита Королева рассказала о тех продуктах, которые помогут улучшить сон. Об этом сообщает «Москва 24».

Маргарита Королева посоветовала есть рыбу, курицу или индейку вместе со сложными углеводами в виде брокколи. Перед сном надо отказаться от простых углеводов. Например, жаренный картофель.

Из напитков диетолог советует пить кефир:

Если кишечник здоров, он, как и мозг, продуцирует серотонин в достаточном количестве, поэтому здоровье микробиома имеет значение. И кефир как пробиотик может способствовать улучшению сна в том числе.