Употребление миндаля ежедневно при метаболическом синдроме улучшает здоровье

Учёные считают, что утренние часы — идеальное время для употребления миндаля, так как он помогает ускорить обмен веществ и поддерживает чувство сытости на более длительный срок. Этот вывод был сделан в результате исследований, которые изучали влияние орехов на метаболизм и контроль веса.

Миндаль богат белком и клетчаткой, что замедляет процесс переваривания пищи, благодаря чему чувство насыщения сохраняется дольше. Это помогает контролировать аппетит и снижает вероятность лишнего потребления калорий.

В одном из экспериментов участникам предложили выбрать между миндалем и крекерами. Те, кто выбрал орехи, реже чувствовали голод и были менее склонны к потреблению жирной пищи. Другие исследования с участием детей и подростков показали, что добавление миндаля в завтрак способствует увеличению уровня витаминов и минералов в организме.

Эксперты утверждают, что правильный выбор продуктов на завтрак может положительно влиять на здоровье. Однако перед изменением рациона стоит проконсультироваться с врачом или специалистом, чтобы питание соответствовало индивидуальным потребностям, сообщает Monavista Daily со ссылкой на ferra.ru.