Ученые назвали простую привычку, которая помогает быстрее уснуть
pixabay
В соцсетях набрал популярность пост о необычном способе ускорить засыпание, предложенном учеными в исследовании 2023 года — нужно высунуть одну ногу из-под одеяла.
Исследование, опубликованное в журнале Journal of Physiological Anthropology в 2023 году, подтвердило, что сон наступает быстрее, если вытянуть одну ногу, пишет Взгляд.ру со ссылкой на Daily Mail.
Эффект объясняется тем, что снижение температуры тела является важным сигналом для организма, что пора засыпать. Когда температура тела понижается, мозг получает сигнал, который стимулирует выработку мелатонина — гормона, способствующего засыпанию и регулирующего циркадные ритмы.
Так как на ступнях находятся кровеносные сосуды, которые быстро отводят тепло, оставляя одну ногу без одеяла, мы снижаем температуру тела, что способствует повышению уровня мелатонина, ускоряет засыпание и улучшает качество сна.
Последние новости Перми уже в твоем телефоне - подписывайся на телеграм-канал «Пермь Новости»
