Ученые назвали неожиданные причины плохого сна: виноваты не только жара и холод

Комфортная температура в спальне — важна, но этого недостаточно. Новое исследование японских и датских учёных показало: качество сна зависит и от того, в чём вы спите, и под каким одеялом.

В рамках эксперимента специалисты протестировали 84 комбинации одежды и постельных принадлежностей. Для точности использовали манекен с датчиками, фиксирующими температуру в разных частях тела. Оказалось, даже при идеальной температуре в комнате плечи могут переохлаждаться, а спина — перегреваться под одеялом. Это нарушает процесс засыпания и провоцирует ночные пробуждения.

Особенно важно подбирать комфортные материалы сна для детей, пожилых и тех, кто страдает от бессонницы. Например, хлопковая пижама с дышащим лёгким одеялом может оказаться гораздо эффективнее, чем тёплый комплект при условно «нормальной» температуре воздуха.

Также установлено, что в жаркую погоду риск проблем со сном увеличивается почти в два раза. Учёные советуют адаптировать не только климат в помещении, но и постель — исходя из времени года и индивидуальных особенностей, пишет Газета.ру.Газета.ру.