Ученые назвали 3 самых полезных варианта завтрака

Эксперты в сфере питания и диетологии провели масштабное исследование, чтобы выявить оптимальный состав утреннего приёма пищи. Выяснилось, что идеальный завтрак должен содержать белки, полезные жиры и сложные углеводы — такой баланс помогает надолго сохранить чувство сытости и поддерживает энергию.

По мнению учёных, три самых полезных варианта завтрака выглядят так:

• Овсянка с орехами и ягодами — источник клетчатки, улучшает пищеварение и стабилизирует уровень сахара в крови;
• Яйца с авокадо и цельнозерновым хлебом — богаты качественным белком и полезными жирами;
• Греческий йогурт с семенами чиа и фруктами — содержит пробиотики и Омега-3, которые способствуют укреплению иммунитета.

Правильный завтрак помогает ускорить обмен веществ, уменьшить риск переедания в течение дня и повысить умственную активность. Специалисты советуют избегать сладких хлопьев, выпечки и фастфуда, так как они вызывают резкие скачки сахара в крови и быструю усталость, пишет НТР 24.