Ученые изменили норму шагов для человеческого здоровья

Исследования показали, что для снижения риска смерти достаточно проходить семь тысяч шагов в день, а не 10 тысяч, как считалось ранее. Семь тысяч шагов уменьшают риск смерти от всех причин на 47%, а также помогают снизить вероятность сердечных заболеваний и деменции.

Анализ 57 исследований, охватывающих более 160 тысяч человек, показал, что увеличение шагов с двух тысяч до семи тысяч снижает риск сердечных заболеваний на 25% и смертность от них на 47%. Влияние на диабет и рак менее выражено, но смертность от рака снижается на 37%.

Увеличение активности до 10 тысяч шагов даёт меньшие улучшения: снижение риска смерти — на 10%, сердечных заболеваний — на 5%, деменции — на 7%.

Исследования также подчеркивают, что важен не только объем шагов, но и их темп. Более быстрые прогулки приносят больше пользы, чем медленные.

Эти выводы ставят под сомнение правило о 10 тысячах шагах, которое было выбрано маркетологами в 60-х годах без научного обоснования, пишет kazanonline24.ru со ссылкой на Naked-Science.