Специалисты назвали лучшее время для дефекации организма

Гастроэнтеролог из Южной Каролины и автор книги Fiber Fueled Уилл Булсевич считает, что важнее не конкретное время посещения туалета, а регулярность этого процесса. По его словам, организм человека подчиняется естественным биоритмам, которые зависят от смены дня и ночи.

Когда режим дефекации сбивается, это может негативно сказаться на работе кишечника и составе микрофлоры. Такие изменения нередко становятся причиной запоров или синдрома раздражённого кишечника.

По мнению гастроэнтеролога Кеннета Брауна из Техаса, ведущего подкаста Gut Check Project, утренние часы считаются наиболее благоприятными для формирования устойчивого графика опорожнения кишечника.

Это связано с тем, что утром толстая кишка наиболее активна, а уровень гормона кортизола достигает максимума, стимулируя пищеварение.

Также ночью желудочно-кишечный тракт находится в состоянии покоя, и к утру в кишечнике накапливается содержимое. После пробуждения запускается гастроколический рефлекс — естественный процесс, при котором приём пищи или напитков вызывает движение кишечника и способствует его очищению.

Следует помнить, что такая информация не заменяет медицинскую консультацию. Перед тем как менять свой режим, лучше посоветоваться с врачом, пишет Ferra со ссылкой на EatingWell.