Спать в носках или без? Терапевт расскал, как правильно

Вопрос, стоит ли спать в носках, остаётся спорным: одним так уютнее, другие — категорически против. Однако, как рассказала терапевт Ирина Андреева порталу MedikForum.ru, тёплые ноги действительно могут улучшить качество сна.

Учёные из Базельского университета провели исследование и выяснили: согревание стоп помогает организму вырабатывать больше мелатонина — гормона, который отвечает за засыпание. Его уровень увеличивается примерно на 19%. Кроме того, снижается уровень кортизола, гормона стресса, благодаря чему сон становится крепче.

Также при согревании ног активизируется выработка оксида азота, что способствует расширению сосудов. Это помогает снизить артериальное давление и температуру тела.

Андреева объяснила, что понижение температуры — сигнал для мозга, что пора спать. Когда ноги в тепле, организм эффективнее отдает тепло через расширенные сосуды, и засыпание происходит быстрее.

Результаты эксперимента показали: участники, которые спали в носках, засыпали в среднем на 15 минут раньше, чем те, кто спал без них. При этом их сон был более спокойным и непрерывным.