Правда, что кофе с молоком вреднее черного кофе - запомните это раз и навсегда

По данным Роспотребнадзора, почти 70% россиян начинают день с кофе, а многие добавляют в него молоко. Вокруг этого напитка ходит много слухов, особенно о том, что он якобы «вымывает» кальций. Диетологи объясняют: да, кофе содержит танины, которые могут немного снижать усвоение кальция из молока — но только в теории и не критично.

Организм всё равно усвоит часть минерала, особенно если питание разнообразное. Кроме молока, кальций можно получить из сыра, брокколи, фасоли и консервированных сардин. Пара чашек латте не приведёт к дефициту, если в целом рацион сбалансирован.

Куда опаснее избыток сахара — именно он, а не молоко с кофе, представляет реальную угрозу. Лучше заменить его на стевию или эритритол, но и с ними важно не переборщить.

Главный вывод — не стоит бояться любимого напитка. Кофе с молоком вполне безопасен, если пить его в умеренных количествах и следить за питанием в целом, пишет progorod58.ru.