Названы 5 способов заставить работать мозг на 100%

Долгое время существовала теория, что мы якобы используем только 10% нашего мозга, а остальная его часть остается неактивной, что препятствует нашему развитию и достижению успеха. Эта гипотеза активно обсуждается в СМИ, а также становится основой для многих книг и фильмов. Например, в картине Люка Бессона «Люси» (18+) рассказывается о том, как можно активировать все функции мозга и достичь невероятных способностей.

Однако этот фильм представляет собой фантастику, и не все утверждения в нем соответствуют научным фактам. Множество нейробиологов и нейрофизиологов опровергли миф о неэффективном использовании мозга. Одним из первых ученых, который развенчал этот миф, стал профессор психологии Барри Бейерштейн из Университета Саймона Фрейзера. Он доказал, что все области мозга взаимосвязаны, и даже при повреждениях их функции не теряются полностью. Исследования с использованием сканеров показали, что при любой активности активируются все области мозга, и даже во время сна он продолжает работать.

Существует также миф, утверждающий, что с возрастом мозг теряет свою способность работать так же быстро и продуктивно. Эта гипотеза также была подвергнута пересмотру. Нейрофизиологи пришли к выводу, что возраст может лишь незначительно снижать когнитивные способности, но это не приводит к существенному ухудшению работы мозга.

По словам невролога Ирины Букач, современные исследования показывают, что мозг сохраняет свою нейропластичность на протяжении всей жизни. Например, исследование, опубликованное в британском журнале, подтверждает, что возможности для обучения, адаптации и развития сохраняются на протяжении всей жизни. Хотя с возрастом могут происходить изменения в таких функциях, как память и скорость обработки информации, мозг остается гибким, и взрослые могут улучшить его работу с помощью тренировок. Ирина также отметила, что у детей и подростков мозг более гибкий и восприимчивый к обучению, что способствует лучшему развитию мыслительных способностей.

Эти выводы также подтверждаются исследованиями, проведенными в 2021 году в Джорджтаунском университете, в которых приняли участие 702 человека в возрасте от 58 до 98 лет. Результаты показали, что хотя восприятие информации у пожилых участников было медленнее, их способность концентрироваться и переключаться на новые задачи оставалась на высоком уровне, а в некоторых случаях даже улучшалась. Ученые объясняют это тем, что с возрастом накапливается опыт, который помогает эффективнее учить и запоминать новую информацию.

Таким образом, не стоит беспокоиться о недостаточной развитости вашего мозга. Для улучшения его работы можно начать тренировать его в любом возрасте и в любых условиях.

Методы улучшения работы мозга

• Решение головоломок

Занятия кроссвордами, судоку и другими головоломками активируют мозг, улучшая память и когнитивные функции. Также полезными будут игры на запоминание, такие как «Мемори».

• Чтение

Чтение не только расширяет кругозор, но и развивает креативное мышление, воображение и память. Лучше выбирать бумажные книги, чтобы снизить нагрузку на глаза.

• Изучение иностранных языков

Освоение нового языка способствует образованию новых нейронных связей, что положительно влияет на работу мозга. Даже несколько минут в день, потраченных на запоминание новых слов, помогут улучшить когнитивные функции.

• Медитация и сон

Важно дать мозгу отдых, так как постоянное напряжение может ухудшить его работу. Медитация помогает расслабить и перезагрузить сознание. Также необходим регулярный сон — от 7 до 8 часов для взрослых и до 10 часов для детей, чтобы восстановить когнитивные функции.

• Правильное питание

Сбалансированное питание, включающее все необходимые питательные вещества, поддерживает как физическое, так и умственное здоровье.

• Физическая активность

Занятия спортом также способствуют улучшению работы мозга, повышают концентрацию и помогают улучшить память, пишет www.championat.com.