Как спать, чтобы не навредить здоровью: советы

Положение тела во сне — не просто привычка. От него зависит, как вы себя почувствуете утром.

Часто утренние головные боли, изжога, скачки давления или ощущение усталости — результат неправильной позы во сне. Например, сон на левом боку улучшает пищеварение, снижает изжогу и помогает сердцу.

А вот сон на спине может провоцировать апноэ, снижение уровня кислорода и ночные пробуждения. Хотя при грыже позвоночника такая поза может быть полезной.

Сон на правом боку создаёт нагрузку на печень и усиливает симптомы рефлюкса. А положение на животе напрягает шею и затрудняет дыхание.

Маленьким детям безопаснее спать на спине, подросткам — на спине или боку, чтобы сохранялась правильная осанка. Пожилым людям лучше избегать сна на спине, пишет Кулик.