Как кофе может вызвать тревожность, депрессию и авитаминоз?

Терапевт Наталья Леонтьева рассказала, что утренний кофе на голодный желудок может нанести серьёзный вред организму.

Кофеин провоцирует выброс кортизола — гормона стресса, что может привести к тревожности и депрессии. Также напиток стимулирует выработку желудочного сока, который без пищи начинает разъедать стенки желудка, повышая риск гастрита и язвы.

Кроме того, частое употребление кофе препятствует усвоению железа и кальция, что может привести к авитаминозу.

Чтобы минимизировать вред, кофе рекомендуется пить только после еды. Безопасной дозой считается 2–4 небольшие кружки в день.

Полностью отказаться от напитка следует людям с заболеваниями ЖКТ, сердца и сосудов, повышенной тревожностью и паническими атаками. Также кофе противопоказан беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам.