Диетолог назвала 4 группы продуктов, которые помогают при болях в суставах

Диетолог и нутрициолог Екатерина Стрельникова отметила, что правильное питание существенно влияет на здоровье суставов, но не следует ожидать немедленного облегчения болей только от изменений в рационе.

Она объяснила, что причин болей в суставах множество — от подагры и артрита до травм и ожирения, и для каждого случая требуется индивидуальный подход к диете.

Эксперт выделила четыре группы продуктов, полезных для суставов. Первая группа включает источники омега-3: рыбу, морепродукты, авокадо и льняное масло. Вторая группа состоит из качественных белков — мяса, птицы, молочных продуктов и яиц. Третья группа включает продукты, богатые кальцием, такие как сыры, орехи, сухофрукты и зелень. Четвёртая группа — это овощи, ягоды и фрукты, содержащие витамины.

Она добавила, что эти продукты должны быть основой рациона, однако важно учитывать возможные индивидуальные ограничения, такие как аллергии или другие заболевания. Также эксперт отметила, что возраст не имеет решающего значения.

Стрельникова подчеркнула, что при серьёзных заболеваниях суставов питание должно сочетаться с лечением и другими методами, назначенными врачом. Правильный рацион помогает поддерживать здоровье суставов, но не может заменить комплексную терапию, заключила она, пишет издание RT на русском со ссылкой на «Известия».