Цинк замедляет старение? Ученые рассказали, как не постареть на 7 лет

Цинк действительно может замедлить старение организма, если принимать его в нужных дозах — к такому выводу пришли китайские учёные. Исследование, опубликованное в журнале Clinical Nutrition, основано на анализе данных почти 69 тысяч человек из базы UK Biobank.

Участников разделили на две группы: одни получали цинк в норме, другие — нет. Средний возраст добровольцев — около 56 лет. Выяснилось: у тех, кто регулярно потреблял рекомендованную дозу цинка, темпы старения были немного ниже — разница составила 0,11 года.

Однако при превышении допустимой нормы (более 40 мг в сутки) эффект был противоположным: участники старели почти на 7 лет быстрее. Учёные подчёркивают — переизбыток микроэлементов не менее опасен, чем их дефицит.

Отдельно исследователи обратили внимание на пользу умеренной физической активности. В сочетании с правильной дозой цинка она снижала риск ускоренного старения на треть.

Перед началом приёма добавок специалисты рекомендуют проконсультироваться с врачом: универсальной дозировки не существует.