Прошло исследование ученых: регулярные тренировки связали с омоложением мозга

Физические упражнения могут замедлять старение мозга — такой вывод сделали американские учёные по итогам годового исследования, опубликованного в Journal of Sport and Health Science.

В эксперименте участвовали 130 здоровых людей от 26 до 58 лет. Основная группа занималась по программе, соответствующей рекомендациям ВОЗ: около 150 минут умеренной или интенсивной аэробной нагрузки в неделю. Контрольная группа не меняла привычный образ жизни.

Данные МРТ и биомаркеров позволили определить «биологический возраст» мозга. У тех, кто придерживался программы тренировок, мозг выглядел в среднем на 0,6 года моложе, чем их фактический возраст. У участников контрольной группы, напротив, показатели соответствовали мозгу, который оказался примерно на 0,35 года старше паспортного возраста. Разница между группами составила почти один год.

Биологический возраст отражает степень износа тканей организма, и разные органы стареют в разном темпе. Более «молодой» мозг — это потенциально лучшее сохранение памяти, внимательности и устойчивости к возрастным заболеваниям, включая деменцию. Хотя исследование не ставило целью оценивать долгосрочные последствия, учёные считают, что эффект может иметь важное значение для здоровья в будущем.

Исследователи ожидали, что омолаживающий эффект будет напрямую связан с улучшением физической формы или снижением давления, но связи не выявили. Это говорит о том, что действуют и другие механизмы — изменения в структуре мозга, снижение воспаления, обновление сосудов или более тонкие молекулярные процессы. Их предстоит изучить отдельно.

Авторы подчёркивают: регулярные упражнения в период от 30 до 60 лет могут стать одним из ключевых способов замедлить когнитивное старение и поддержать работу мозга в долгосрочной перспективе.

Рекомендуем также:

1. Даже бюджетный ужин может быть в удовольствие: как приготовить капусту с картошкой мягко и сочно
2. От случайного звонка до долгожданного письма: какие знаки зодиака ждёт судьбоносная новость
3. Проверенный выбор для спокойного сезона: какие томаты дают урожай без постоянных проблем
4. Теплый сезон может прийти раньше привычных сроков: чего ждать от погоды в 2026 году
5. Проживание без прописки может обернуться проблемами: какие правила начнут действовать с февраля 2026