Выяснилось, что страх остаться без телефона негативно сказывается на здоровье

Если вы часто спрашиваете «Где мой телефон?» и начинаете паниковать, если он остался дома или разрядился, это может быть номофобия — страх остаться без мобильного телефона. Это явление связано с зависимостью, особенно у подростков, студентов и молодых людей, чья жизнь зависит от экрана.

Номофобия проявляется по-разному: кто-то не выпускает телефон из рук, кто-то возвращается домой, если забыл его, а кто-то испытывает тревогу, если батарея садится или нет интернета. В тяжелых случаях появляются физические симптомы — учащенное сердцебиение и потливость.

Телефон стал не только средством связи, но и инструментом для работы, развлечений и соцсетей. Проблема в его чрезмерном использовании. Постоянная проверка уведомлений и времяпрепровождение в чатах может перерасти в зависимость.

Исследования показывают, что тревога от отсутствия телефона сравнима со стрессом от экзаменов или свадьбы. Многие не выключают телефон вообще, чувствуя себя в безопасности только с ним рядом.

Частое использование телефона может вызвать усталость, бессонницу и даже болезни, особенно у подростков. Кроме того, устройства, предназначенные для общения, порой приводят к социальной изоляции.

Роспотребнадзор предлагает пересмотреть привычки, чтобы снизить зависимость от технологий:

- Не берите телефон в постель или ванну
- Отключайте ненужные уведомления
- Утро без телефона
- Час-два в день без экрана
- Больше гуляйте, читайте и занимайтесь хобби

Особенно важно контролировать использование экрана детьми. Родителям нужно предлагать альтернативы — прогулки, игры и обсуждения.

Смартфон должен быть инструментом, а не заменой реальному опыту. Отсутствие телефона — не катастрофа, а шанс остановиться и отдохнуть, пишет spb.mk.ru.