Newsinfo: сны запоминают только умные люди

Каждую ночь, пока мы спим, мозг создает удивительные сценарии — от волшебных полетов до неожиданных встреч и событий. Эти яркие картины рождаются в полном отрыве от реальности, но утром почти полностью исчезают из памяти. Кто-то помнит сны в деталях, а кто-то уверен, что им не снится вообще ничего. Почему так происходит?

На самом деле, способность запоминать сны зависит не от магии, а от вполне объяснимых причин — особенностей психики, физиологии и даже времени года.

Кому сны запоминаются чаще

Исследования показывают, что чаще других запоминают сновидения молодые люди, особенно женщины, а также те, кто проявляет живой интерес к своим ночным историям, склонен к фантазиям и дневным мечтам. В период пандемии COVID-19, например, участились сообщения о ярких и эмоционально насыщенных снах, что специалисты связывают с изменениями режима сна и высоким уровнем тревожности.

В одном из исследований приняли участие 217 взрослых добровольцев. В течение двух недель они записывали свои сны, а учёные следили за их мозговой активностью с помощью портативной ЭЭГ. В конце эксперимента провели нейропсихологическую оценку.

Основные причины, влияющие на запоминание снов:

1. Интерес к сновидениям. Люди, считающие сны значимыми, запоминают их чаще. Даже простая установка на ночь «хочу вспомнить свой сон» помогает зафиксировать его в памяти.
2. Склонность к фантазиям. Те, кто легко уходит в мечты днём, зачастую лучше запоминают и ночные видения. Это связано с повышенной активностью мозга, ответственной за визуализацию и ассоциативное мышление.
3. Фаза пробуждения. Если человек просыпается во время фазы быстрого сна (REM), вероятность сохранить воспоминание о сне значительно выше. При пробуждении из глубокого сна мозг менее активен, и сны почти не запоминаются.

Также на запоминание влияет сезонность: весной и осенью люди чаще помнят, что им снилось, чем в холодные месяцы. Вероятно, дело в колебаниях температуры тела и изменениях биоритмов.

Что мешает запомнить сон

Сразу после пробуждения мозг особенно восприимчив к отвлекающим факторам. Даже мысль о делах или короткий разговор могут моментально «стереть» только что пережитый сон. Он словно растворяется, оставляя неясные впечатления.

Можно ли развить навык запоминания снов?

Да, это вполне реально. Специалисты советуют перед сном настраиваться на то, чтобы вспомнить увиденное, а после пробуждения не спешить вставать, а попытаться восстановить в памяти детали сна. Отличным помощником станет дневник сновидений — регулярные записи помогут лучше запоминать и анализировать ночные образы, пишет Newsinfo.