Nature: Откладывание будильника наносит удар по мозгу

Многократные пробуждения по утрам из-за повторного сигнала будильника могут негативно сказываться на общем самочувствии — к такому выводу пришли учёные из США и Швеции.

Как рассказывал журнал Nature, специалисты провели исследование, в ходе которого выяснилось, что привычка откладывать подъём действительно нарушает работу организма.

Для анализа использовались данные от 21 тысячи пользователей приложения для контроля сна, а также был проведён лабораторный эксперимент с участием 21 взрослого человека.

Вот какие результаты показало исследование:

• В 57% проанализированных ночей люди хотя бы раз нажимали на кнопку «повтор».
• Почти половина испытуемых — 45% — регулярно переносили момент пробуждения.
• У тех, кто часто откладывал подъём, наблюдалось снижение продолжительности сна и его нестабильность.
• Участники с подобной привычкой чаще сталкивались с ускоренным сердцебиением утром, а также с нарушением структуры сна. Особенно страдала REM-фаза, во время которой мозг активно восстанавливается и возникают сновидения.

Учёные подчеркивали, что такие частые пробуждения мешают организму полноценно отдохнуть. Утренняя слабость, трудности с концентрацией и раздражительность могут быть следствием того, что финальные часы сна были прерваны. Именно в это время активно обрабатываются эмоции, восстанавливаются силы и укрепляется память.

Эндокринолог Зухра Павлова в своём телеграм-канале делилась советом — ложиться спать не позже 23:00 и спать по 7–8 часов в сутки, чтобы избежать негативных последствий для здоровья, пишет Царьград.