Утренняя скованность суставов, тяжесть в коленях и пальцах часто списывают на возраст. Но одна из главных причин таких симптомов — избыток мочевой кислоты в организме.
Что происходит в организме
Мочевая кислота образуется при переработке пуринов — веществ, содержащихся в красном мясе, рыбе, кофе, бобовых. Если почки не успевают выводить лишнее, она начинает накапливаться в суставах, вызывая воспаление и боль.
Основные причины: избыток мяса в рационе, недостаток воды, малоподвижный образ жизни, болезни почек и наследственность.
7 шагов для здоровья суставов
Утро — с тёплой воды с лимоном.
Минимум 2 литра воды в день.
Больше зелени и овощей (огурцы, шпинат, брокколи).
Витамин С — цитрусовые, перец, киви.
Нежирные молочные продукты.
Растительные белки вместо мяса.
Лимон в рационе каждый день.
Что стоит исключить: субпродукты, красное мясо, жирное и жареное, газировку, сладости с фруктозой.
Вывод
Даже несколько дней правильного питания дают облегчение. Мочевая кислота — не приговор: корректировка рациона помогает вернуть подвижность суставов.