Тревожность: временное чувство или стиль жизни?
Психологи выделяют два типа тревожности:
– ситуативная — как реакция на важные события;
– устойчивая — когда тревога становится привычной формой поведения.
В первом случае тревога играет полезную роль: помогает подготовиться, лучше оценить риски, сосредоточиться. Во втором — мешает: человек постоянно проверяет мелочи, ищет безопасность там, где угрозы нет.
Что делать:
Определить, какая тревога у вас — временная или постоянная.
Выяснить внутреннюю потребность: в защите, признании, уверенности.
Научиться использовать тревогу как сигнал, а не как наказание.
Заменять неэффективные привычки новыми моделями поведения.