Ученые выделили пять типов сна: они влияют на мозг и психику сильнее, чем считалось
О привычном делении людей на «жаворонков» и «сов» можно забыть — наука продвинулась гораздо дальше. Исследование, опубликованное в PLOS Biology, выявило пять уникальных профилей сна, которые по-разному отражаются на работе мозга, эмоциональном фоне и здоровье в целом.
Команда из Сиднейского университета под руководством нейробиолога Орор Перро проанализировала данные 770 участников с помощью МРТ, опросов и анализа привычек сна. Результаты показали, что сон — это сложная система взаимосвязанных факторов, и подход «спите восемь часов» больше не универсален.
«Каждая особенность сна может влиять на здоровье отдельно, поэтому врачу важно рассматривать картину комплексно», — отмечает Перро.
Пять профилей сна
Люди с плохим сном — плохо засыпают, часто просыпаются, испытывают усталость и тревожность.
Устойчивые к недосыпу — имеют психоэмоциональные проблемы, но сон у них не нарушен.
Пользующиеся снотворными — спят глубоко, но показывают худшие результаты когнитивных тестов.
Мало спящие — спят менее 6–7 часов, проявляют раздражительность и снижение памяти.
С нарушенным сном — страдают от фрагментированного отдыха, апноэ или ночных пробуждений, чаще женщины.
Зачем это нужно знать
Исследователи подчеркивают: плохой сон — не просто симптом, а самостоятельный фактор риска для психического здоровья. Новый подход поможет врачам подбирать индивидуальные стратегии лечения.